[...] i dolna cześć pleców, barki) 2x15x2kg na każdą rękę przy robieniu tego i następnego ciągle zjezdzam do tylu ;/ rozumiem ze mam popracowac nad utrzymywaniem się w jednym miejscu? :P 5.wznosy z opadu (dolna czesc pleców) 1x15x5kg 1x15x6kg 6.przysiad z piłką za plecami (czworoglowy uda) 2x15x6kg na każdą rękę 7.wznosy bioder leżąc na piłce [...]
[...] I z tej pełni w sumie siłą rzeczy wychodzi druga strona medalu, czyli nasz kochany (czyt. pier****ny) stres. berry przyznam, że dawniej żyłam inaczej. Teraz na pierwszym miejscu stawiam siebie. Mogę się spóźnić na ważne zebranie, bo priorytetem jest dla mnie zjeść obiad po siłowni :-D A gdy spóźniona biorę taxę i nagle pojawia się na [...]
[...] Blackzilians a nie GG to widocznie tak jest.. W GG może miał lepszych strikerów jak Saki, Schilt, Zimmerman, Kharitonov i inni, ale za to w Blackzilians tak jak mówi ma na miejscu zaj**istych trenerów od BJJ, zapasów, stójki i wszystko na miejscu i nie musi jeździć nigdzie.. do tego ma lepszych zawodników MMA jako sparingpartnerów jak Kamil [...]
[...] Blackzilians a nie GG to widocznie tak jest.. W GG może miał lepszych strikerów jak Saki, Schilt, Zimmerman, Kharitonov i inni, ale za to w Blackzilians tak jak mówi ma na miejscu zaj**istych trenerów od BJJ, zapasów, stójki i wszystko na miejscu i nie musi jeździć nigdzie.. do tego ma lepszych zawodników MMA jako sparingpartnerów jak Kamil [...]
to miejsce jest rzeczywiście świetne na takie dywagacje, więc ja jeszcze poproszę o poradę "w tym miejscu". W jakiej koszuli mam iść jutro do pracy? W czerwonej, w której wyglądam jak cygan czy w tej w paski, która uwypukla mi brzuch. Błagam, pomóżcie mi. Nie wiem gdzie mam szukać pomocy.... a jutro trzeba iść do pracy w koszuli.... Przepraszam, [...]
Jest mnie już 4 kilo mniej więc moge się na tą siłe dokulać Przewiduję: - prostowanie nóg w siadzie - wypychanie ciężaru na suwnicy - ściąganie kolan w siadzie - i to drugie ćw na stołku ginekologicznym Nie wiem co z brzuchem, okaże się na miejscu czy dam rade czy nie.
[...] trenować z krótszymi przerwami odpoczynkowymi co pozwoli Ci utrzymać kondycję i niski bf. Pewnie nie masz stojaków aby robić przysiady z większym obciążeniem? Na Twoim miejscu oparłbym trening na: wiosłowanie ze sztangą w pochyleniu tułowia (do dolnego brzucha) wyciskaniu stojąc wznos sztangielek bokiem w górę stojąc oraz w bok w pochyleniu [...]
[...] już przepalasz olbrzymie ilości kalorii i do tego nie masz czasu na treningi siłowe to nie obiecuj sobie za dużo, po prostu zacznij ciężko ćwiczyć a nuż się uda ja na Twoim miejscu zrobiłbym dwie rzeczy, 1. zwrócił jednak baczniejszą uwagę na dietę, a w szczególności na podaż białka, dorzucił do pieca żeby masa zaczęła rosnąć 2. zaczął ćwiczyć [...]
[...] złomu na pakerni.Drugie miejsce Keva uważam za niespodziankę,niedużą ale zawsze. Najwięszą niespodziankę sprawił jednak Schielerkamp zajmując rewelacyjne 5 miejsce.W tym miejscu warto dodać,że zawodnik ten po pierwszej rundzie(ocena sylwetki)zajmował dopiero 10 miejsce,ale następne rundy były jego popisem,np.w programie dowolnym był trzeci,a [...]
[...] mój kiepski RDL ogólnie ręce mi puszczają,a dokładniej palce dosłownie co trening mam popękaną skórę na palcach i boli cholernie Do tego w pierwszej serii miałam grubszy gryf więc jak w ostatnim powtórzeniu puściłam sztangę to hałas na maksa,bo w tamtym miejscu nie ma gumowych podkładek tylko sam beton Mnie chyba kiedyś wyrzucą z tej siłowni
pytalam o biodra, bo mało Ci wyszedł ten pomiar, niektóre dziewczyny nie mierzą w najszerszym miejscu. wolalam dopytać kalarepa - na surowo pyszna, a można poddusić z marchewką np, młodym ziemniakiem (jeśli możesz), jako taka jarzyna na ciepło, interwały, możesz tak jak piszesz, wystarczy 5 min rozgrzewki, 30 sek sprintu na początek może być duzo, [...]
[...] wyprostowanej to nic nie ma, a tłuszczak by był chyba cały czas. No niebzpieczeństwo to chodizło mi takie, że skoro żylaki powstają znaczy, że jest nie drożnośc żył w pewnym miejscu i jak do tego dołożyć duży wysiłek fizyczny który podniesie ciśnienie to by się nie okazało się, że to ciśnienie sprawi, że żyła pęknie i wtedy to dopiero będa jazdy. [...]
[...] osobą wgl nie lubiącą czekolady. Nie ważne czy to cista ciastka budynie lody czy cokolwiek czekoladowego. Tak to białko bardzo ale to bardzo mi podeszło. Mięta mocno wyczuwalna i dająca fajne orzeźwienie po treningu. Jak dla mnie sztos, i na chwilę obecną jest na pierwszym miejscu albo na 2. Bo w sumie sam nie wiem czy przebija pistację :-P
Dzisiaj DNT Z rana wpadło 20 min cardio na czczo rolowanie rozciąganie i sauna Jak na złość tuż przed świętami dopadło mnie jakieś choróbsko. Przeziębiony i chyba lekka gorączka w ciągu dnia była. Jutro z rana pójdą nogi by wieczorem można było w spokoju podładować I w tym miejscu życzę wszystkim zdrowych wesołych i rodzinnych Świąt :-)
No tak Greene to jest talent Czasem biegał właśnie w ten sposób, że uzyskiwał rewleacyjne czasy zwalniając na końcówce po pewnym 1 miejscu. Pozdro - Tomek
[...] mu za dużo nie marudze ale myślę że coś mi skleci zimą Szajba najważniejsze że parnik jest ;) i ciepło będzie. Jak pisałam , przytulnie nie jest ale wszystko w jednym miejscu, nie trzeba nic znosić, przekładać , sprzątać i to jest ogromny plus. Na początek FBW dziś było grane 3 x 10 Goblet 12kg 12 12 Wl 10 20 30 Rdl 30 35 35 [...]
[...] fujjj. choć trzeba przyznać Ronnie jest ogromny ale jak dla mnie jest to brzydka sylwetka 0 zachowania proporcji. Wg mnie porównywanie Ronniego do Arnolda jest nie na miejscu gdyż mineła już epoka od tego czasu kiedy Arnold świecił triumfy. W naszycha czasach kulturystyka idze troche w złym kierunku "przerost formy nad treścią" [...]
Tabela po 37 kolejce https://i.imgur.com/7Jx6yNG.png Typerem kolejki został Anubis gratulacje W tym sezonie zwyciężył Cris Thug,na drugim miejscu znalazł sie Balboa5 na ostatnim miejscu na podium uplasował się anubis84 gratulacje!.Dzieki wszystkim za udział i do zobaczenia mam nadzieje w przyszłym sezonie.
[...] starałem się tego pilnowac. pompki z wąskim rozstawem dłoni +15kg x 15 +15kg x 15 +15kg x 15 zapas był ale każde powtórzenie jakoś cieżko szło, jakby grawitacja w tym miejscu była większa niż w innych miejscach na ziemi %-) wycviskanie żołnierskie worka +33kg x 12 +33kg x 12 +33kg x 12 tutaj to już kmpletne dno było. Od początku ciężko,od [...]
Sezon w połowie, siłki niepuste, a my w spamie szerzymy rozpustę. Spam vol 26
